Detox pós folia

Hora de fazer o detox do corpo. Com cardápio nutritivo, do café da manhã à ceia, é possível recuperar o organismo depois dos possíveis exageros cometidos durante os dias de folia. Depois de acordar, raspe a língua e tome 1 copo de suco detox, sem coar.

Para beber – suco detox:
2 frutas, escolher entre: 1 laranja; 2 rodelas de abacaxi; 1 limão; 1 maçã; 1/2 maracujá; 1 fatia média de melão; 1 fatia média de melancia; 4 fatias de pepino ou 1 xícara de frutas vermelhas;
1 verde, escolher entre: 1 folha de couve; 4 folhas de hortelã; 10 folhas de agrião ou 2 gelos de couve;
1 lasca de gengibre ou 1 colher de chá de gengibre em pó;
Água; água de coco ou chá.
Sugestão: abacaxi + limão + couve + gengibre

Suco detox de melancia com gengibre
Ingredientes: 3 fatias de melancia (sem caroço) 1 colher de chá de linhaça triturada 1 colher de chá de gengibre ralado
Preparo: bata tudo

Para comer – omelete:
Ovos;
Tomate;
Cebola;
Alecrim.

Almoço
Salada de alface, agrião, tomate e pepino, temperada com vinagre de maçã e azeite de oliva extra virgem;
Arroz integral com cenoura e brócolis;
Peixe grelhado;
Sobremesa: 1 porção de fruta – abacaxi, laranja ou tangerina.
Lanche da tarde
Panqueca de banana e aveia — Foto: iStock
Panqueca de banana:
1 ovo;
1 banana amassada;
1 colher de sopa de farelo de aveia;
Canela a gosto.
Jantar
Abacate em cubos — Foto: iStock

Poke:
1 xícara de quinoa cozida;
1 tomate picadinho;
1/4 abacate ou manga;
1/2 pepino;
1 xícara de repolho roxo;
100g peixe semi grelhado.
Para temperar: limão e azeite extra virgem.